Mam 16 lat(178cm)(72kg) i zaczolem ćwiczyć z hantlami na klatke, barki, biceps. oraz od jakiegos czasu cwicze brzuch(Wypchnięcia nóg w leżeniu, Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami, Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami ) I tu rodzi sie moje pytanie czy te cwiczenia niezatrzymaja mojego wzrostu.
Witam, mam brata bliźniaka, który przez ostatnie wakacje mnie przerósł, chodziarz to ja w 2kl gimnazjum byłem od niego wyzszy o te 2cm i czy moge jeszcze urosnąć? Chodziarz te 2 cm wzrost ojca185 matki158 Zmieniony przez - Kubełek 188 w dniu 2016-10-15 08:00:00
Mam 16 lat i nie wiem jak dokładnie pakować biorę na sztandze 40 kg po 12 razy. 50 KG TEZ BIORE ale tylko kilka razy. Kupiłem atlas kettler classic gryf prosty łamany i hantle wszystko kettlera. Czy brać kreatyne jak tak to ile. Jak rozłozyc treningi i jakie seryjki pomóżcie.Ile czwiczyć na worku i wogóle.
Witam mam 16 lat , cwicze na siłowni od roku .. , bardzo boli mnie bark . i łokcie . nie moge nic robic to trwa puł roku juz , bark puł roku , łokcie jakis miesiąc .. mam przerwe od siłki od nie całego miesiąca .. smaruje to masciami pije jakies przeciw bolowe proszki ale nic nie pomaga .. co wy mi radzicie ;//?? prosze o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka , chciałem się dowiedzieć co mam zrobić żeby nabrać mięśni i tak porządnie , ważę 85 kilo ( bardzo dużo wiem , mam duże cycki :C ... jak się szybko stracić ) mam 16 lat i chce nabrać mięśni , mam atlas dobry wszystko na nim jest :d , a może schudnąć ale chyba lepiej mięśnie . dzięki za pomoc .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 16 lat 174cm wzrostu i 98kg wagi. Potrzebuje jakies diety oraz domowe cwiczenia- mam hantle nie wiem czy w czyms pomoga ale mam ;P ( Nie ma u mnie w "miasteczku" silowni ) na schudniecie. Raz robilem diete w ktorej ogarniczalem weglowodany i dziennie jadlem okolo 900-1100 kalorii to nie mialem sily na nic. Zlecam sie do was o pomoc :)
Witam mam 16 lat rocznikowo 17 :) Powiem krótko mam 16 lat a jestem owlosiony na klacie,brzuchu i plecach jak 30 latek To jest normalne ? Nie brałem żadnego testosteronu ani boosterów . Tylko odżywki Proszę o pomoc :)
Dzisiaj na wf'ie pierwszy raz miałem styczność z tą dyscypliną. Flopem skoczyłem 165 cm, do 170 według "obserwatorów" zabrakło mi ok. 1 cm. Czy w wieku 16 lat opłaca się jeszcze zaczynać treningi? I czy to w ogóle dobry rezultat jak na pierwszy raz?
Siemka, tydzień temu skończyłem 16 lat, i mam pytanie czy mogę zacząć ćwiczyć martwy ciąg ?? Jeśli tak to mogę zakładać spore ciężary ? Czy nic sie nie stanie ? Na nogi nie mam jak ćwiczyć a też bym chciał :/ ale przy MC też sie nogi wyrabiają :D Co myślicie ? :P
Ćwiczę na siłowni 6 miesięcy zacząłem się zastanawiać czy zacząć brać odżywki na masę w moim wieku mam 16 lat.Dodam że dieta jest proszę o pomoc wiem że jest sporo tych tematów na forum ale większość nie odpowiada w całości na moje pytanie.
Od miesiąca chodzę na siłke 2x w tygodniu, ponadto jestem na diecie białkowej m.in. twarog/ryż z kurczakiem/jajko/ryba/serek wiejski. Głównie chodzi mi o to, że przez miesiąc przytyłem 3kg. Urosły mi mięśnie, ale też poszło trochę w brzuszek, co mam teraz zrobic i jak temu zapobiec w późniejszej diecie? Z góry dziękuje za odpowiedzi :)
Witam. Jestem nowy i moj problem polega na tym, ze po 2 miesiacach treningu bardzo spowolnil mi sie przyrost miesni. Wiek: 16 Wzrost 160cm Waga: 48 kg Staż: 2 miesiace Trenuje w domu. Oprocz tego cwicze karate i jestem w fazie przyspieszonego wzrostu. Prosilbym o konkretna diete, bo slyszalem, ze jest to 60% sukcesu, a nigdy wczesniej sie tym nie [...]
Załączam zdjęcia mojej diety do oceny. Mam 16 lat 86 kg i 190 cm wzrostu, jest to dieta redukcyjna wszelkie pytania prosze pytać dzięki za pomoc z góry pozdrawiam. http://zapodaj.net/8a2079b4bc53b.png.html http://zapodaj.net/fbd7a32719770.png.html http://zapodaj.net/5985cd4b9aa66.png.html Zmieniony przez - thersu w dniu 2014-01-14 23:31:05
witam mam pytanie czy moge zazywac nano vapor w wieku 16 lat mam ok 175wz waga 68kg staż 2 lata z przerwami i jeszcze trenuje zapasy jaki gainer do tego i jakie witaminy z góry dziękuje za odpowiedz
Witam! Mam 16 lat (1989) 178cm i 67kg wagi. Myslalem o braniu kreatyny tylko przez okolo 2-3 tyg, poniewaz interesuje mnie tylko przybranie masy do 3kg. Czy przez ten okres brania kreatyny bede mial zamierzone efekty (2-3kg) ? Pozdrawiam
witam ;p wiec tam ;p mam 16 lat rocznikowo. wzrost 173 cm waga55 kg. chcialbym przybrac na masie. nie chodzi mi o same miescnie bo jestem strasznie chydy i bedzie to dosc dlugo trwalo. chodzi mi o to ze zaczynam cwiczyc i chcialbym aby nabrac masy w nogach rekach, klata. co jesc jakie produkty, o profesjonalnej diecie nie ma mowy bo szkola itd. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! mam 16 lat i borykam się z dużym problem, nie potrafię przybrać na wadzę i co za tym idzie nie mam też dobrego wyglądu strasznie wstydzę się przebierać w szkole gdyż wyglądam strasznie, więc bardzo bym prosił o pomoc w doborze jakieś diety i ćwiczeń z góry dziękuje. Waga:52kg Wzrost:179cm Zmieniony przez - sztiffen w dniu 2015-01-26 [...]
Czy jest ktoś chętny zeby mi ułożyć trening masowy?? priorytetem jest klatka szczególnie jej górna i środkowa część . mam 16 lat i 7 miesięcy Ćwicze juz 13 miesięcy ,diete stosuje od 2 tygodni masową ;) waże 79 kg przy wzroście 184 chodzi mi o plan 3 lub 4 dniowy
siema ćwicze od okolo 1roku mialem za soba kreatyne treca mono 6 tygodni chcialbym zaczac od czerwca jakis zacząc cykl na poprawienie sylwetki moje dane wiek 16lat 178cm 70kg koszta 150zl~~ jezeli za malo danych prosze pisac
